Stress - Har du faktisk trenger det i livet ditt

Surprisingly, er svaret ja, med forskning som viser igjen og igjen at de sunneste og mest produktive mennesker er de som lærer å håndtere stress - ikke unngå det. Siden stress stimulerer din fysiske og mentale ytelse, du faktisk ønsker å finne måter å holde det på et optimalt nivå. På denne måten blir det en positiv kraft i life.So, så utrolig som det høres ut, navnet på spillet er ikke å forsøke å eliminere din stress.Stress 101 - The BasicsSimply sagt - stresset begynner når krav til deg. Ditt sinn har så å prøve å finne ut hvorvidt disse kravene er i det hele tatt truende (enten fysisk eller psykisk). Hvis hjernen din bestemmer det er en sjanse for skade, så det utløser en "stressrespons" (også kalt en "fight or flight respons" fordi det fører til de samme kroppslige endringer som lar dine gamle forfedre kjempe eller flykte fra rovdyr) .Og her er hva skjer når "stressrespons" utløses: 1. Din pulsen og blodtrykket øker (for å få blod til musklene). 2. Pusten blir rask og grunne (for å få oksygen til musklene). 3. Musklene spent (for å forberede aktivitet). 4. Fordøyelses og reproduktive systemer nedstengt (for å spare energi) 0,5. Fett og sukker er gitt ut i blodet (for å gi energi). 6. Hormoner er utgitt (for å holde deg våken og på vakt). Nå husker alle disse fysiologiske endringer som skjer i kroppen din med denne "stressrespons" skje for bare én grunn - for å forberede kroppen din for fysisk handling. Men, slåss eller flukt er ikke veldig nyttig for å håndtere de fleste påkjenninger du vanligvis kjører inn (dvs. penger bekymringer, samlivsproblemer, medarbeider Troubles). Plus, siden du ikke har en fysisk utløp, stress bokstavelig talt bygger seg opp i kroppen din, muligens dukke opp på følgende måter: * spenning snu til kronisk hodepine, nakke /skulder /rygg smerter * en manglende evne til å sove godt * aldri tilsynelatende å føle seg uthvilt * konstant trøtt * lite energi til å håndtere problemer effektivt * en redusert evne til å slappe av * en kropp eller sinn som ikke kan bremse ned og slappe av * en senket terskel for å håndtere stress * økende vanskelighetsgrad takle selv små påkjenninger * ta tid til fritidsaktiviteter virker tyngende Og over tid, kan du også finne deg selv sittende fast i en selvforsterkende syklus av stress.Why Er massasje så effektive i å håndtere stress? Massage utløser en "relaxation response" som tellere "stress reaksjon" .Så, når du er under kronisk eller alvorlig stress, massasje kan være en rask og effektiv løsning for å hjelpe kroppen din å gjenopprette balansen. Som en massasje utvikler seg, og "avslapping svar" slår inn, vil du finne at: 1. Hjertefrekvensen og blodtrykksfall. 2. Din puste dypere. 3. musklene dine begynner å slappe av (som spenningen er forsiktig eltet unna). 4. smertefulle opplevelser gradvis avta. 5. Ditt sinn fokuserer på hyggelige opplevelser, ikke dine bekymringer. 6. Dine følelser av angst decrease.7. Humøret blir bedre (eventuelt gjennom frigjøring av hormoner som kalles endorfiner) .Hvis du vurderer Massasje på regelmessig basis ... Hovedårsaken til massasje popularitet er den umiddelbare avslapping effect.And som noen som har gjort stol massasje i 8 år , jeg helt agree.But er forskjellige fordeler forbundet med vanlig massasje. Forskning har vist at effekten av massasje blitt mer uttalt og vare lenger jo oftere du går. I tillegg, gjentatte ganger opplever dyp avslapning med massasje hjelper deg å beholde følelsen av velvære gjennom dine daglige aktiviteter. Også gjør massasje deg mer bevisst på følelser i kroppen, noe som gjør det mulig å legge merke til mer subtile tegn på stress og spenning. Og betaler oppmerksomhet til disse tidlig varsling tegn lar deg ta kontroll over stress, før den tar kontroll over you.What Hvis du ikke har tid til å se en massasje Professional? Du kan bruke pusten til å hjelpe deg slippe tension.Under stresset , pust blir rask og grunne fordi du puster fra brystet, og ikke ta dype avslappet pust fra magen. Dette øker stress og fører til uønsket spenning gjennom nakke og skuldre. Heldigvis kan du avbryte dette mønsteret ganske enkelt ved hjelp av dype eller "diaphragmatic" puste. Faktisk, med puste med magen, vil du føle spenningen slippe fra rygg, nakke, skuldre og bryst. Og, som pusten din blir mer avslappet, tankene dine vil slappe av og du vil føle mindre stress og angst. Tips til Gulv (Deep) BreathingYou kan gjøre det enten sittende eller liggende down.Focus på følelsene du føler i kroppen din når du puster. Gjenta sekvensen seks til åtte ganger. Hvis du begynner å føle deg ør, stopp umiddelbart. Øv det flere ganger om dagen. Og for all del, ikke bare gjøre dype pust når du er uptight. Hvis du gjør det når du er avslappet, vil du bli mye flinkere til å bremse deg ned når trykket er on.Place en hånd på brystet, den andre på magen, og følge illustrasjonene som du laster ned her: http: //www.bodyworkbiz.com/courses/downloads/illustrations/aoknsd7j.zip Hvis du har spesielle helsemessige bekymringer, bør du kontakte lege. Informasjonen i denne artikkelen er lærerikt og er ikke ment å erstatte råd fra din personlige helsepersonell (e) .Dette artikkelen kan være fritt reprinted eller distribueres i sin helhet i noen e-zine, nyhetsbrev, blogg eller nettside. Forfatterens navn, bio og nettside linker må forbli intakt og bli inkludert med hver produksjon.